Cuide da sua voz
Fique atento aos cuidados que devem ser tomados com a voz. Abaixo listamos várias dicas do que fazer e o que não fazer para estar com sua voz sempre saudável.
- Fale de forma amena, harmoniosa, respeitando o ambiente em que se encontra. Não aumente o tom de voz para disputar atenção com ruídos intensos;
- Hidrate o organismo: em geral, as pessoas devem tomar ao menos oito copos de água, em temperatura ambiente, ao longo do dia. Quem trabalha com a voz deve aumentar ainda mais essa quantidade;
- Não chupe balas ou use outros recursos, como o gengibre, para melhorar a voz: eles dão a sensação de um analgésico, fazendo com que você force as cordas vocais sem estar, realmente, em condições de fazer isso;
- Evite choques térmicos, usando roupas adequadas a cada ambiente. Elas não devem ser apertadas, pois essas prejudicam a respiração e, consequentemente a voz
- Se estiver gripado ou em crise alérgica, economize sua voz;
- Não fume e evite o excesso de bebida alcoólica;
- Faça exercícios de aquecimento pela manhã, vibrando a língua e os lábios. Ao fim do dia, desaqueça as cordas vocais, bocejando ou ficando alguns minutos sem usar a voz de maneira intensa;
- Se você usa a voz para trabalhar, procure um fonoaudiólogo para receber orientação sobre exercícios personalizados, de acordo com sua atividade e sua carga horária;
- Tenha hábitos saudáveis de alimentação. Quando a voz não estiver boa, evite alimentos ácidos e gordurosos;
- Previna o envelhecimento da voz, participando de atividades como corais, sob orientação de um bom profissional;
- Em caso de rouquidão frequente, não faça automedicação: procure um otorrinolaringologista o mais rápido possível.
Fonte: Conselho Regional de Fonoaudiólogia do Estado do Rio de Janeiro
Dra. Rachel de Carvalho Pereira – Fonoaudióloga
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